Bagaimana nak kira kadar peluh yang hilang?

Jika anda seorang yang selalu bersenam, pastikan anda tahu kadar peluh (sweat loss rate) anda.


Bagaimana nak tahu berapa banyak peluh yang telah dikeluarkan?


1. Timbang berat SEBELUM exercise = 70 kg

2. Timbang berat SELEPAS exercise = 68.5 kg

3. Jumlah cecair (air atau minuman lain) = 1 liter = 1 kg

4.  Tempoh masa ber-exercise = 2 jam



Cara Kiraan:

Defisit Cecair  = 70 kg - 68.5 kg = 1.5 kg

Total Kehilangan Peluh = 1.5 kg + 1 kg = 2.5 kg = 2.5 liter

Kadar Peluh = 2.5 liter / 2 jam = 1.25 liter/jam


Berapa kah % dehidrasi bagi contoh ni....... 2% !

Kalau ikut carta ni, 2% ni dah boleh menjejaskan prestasi.....samada minda ataupun physical.

So kena hati-hati tentang kehilangan peluh ni. Orang selalu ingat peluh banyak ni sihat, tapi sebenarnya tidak.

Jadi bagaimana untuk kekalkan hidrasi? Ambil Shaklee's Performance Drink.

#sweatloss
#projekrm500
#performance drink




Post a Comment

www.CodeNirvana.in

Translate

Total Pageviews

Copyright © Now I Love Vitamins.....!! | Designed By Saminu Eedris